As varizes são vasos sanguíneos dilatados e tortuosos que surgem quando as válvulas nas veias não funcionam adequadamente, dificultando o retorno do sangue ao coração.
Embora muitas vezes associadas à idade ou fatores genéticos, as varizes podem afetar pessoas de todas as idades, e é possível adotar medidas preventivas para evitar o surgimento de varizes novas.
Neste artigo, vamos explicar como prevenir o aparecimento de varizes e melhorar a saúde vascular das suas pernas.
Por que as Varizes Surgem?
O principal motivo do surgimento das varizes é o acúmulo de sangue nas veias, causado pela insuficiência venosa. Esse problema ocorre quando as válvulas das veias não conseguem mais desempenhar sua função de evitar o refluxo do sangue, fazendo com que o fluxo sanguíneo seja prejudicado.
Os fatores mais comuns que contribuem para o surgimento das varizes incluem:
- Predisposição genética: Se alguém da sua família tem varizes, você tem mais chances de desenvolvê-las.
- Gravidez: Durante a gestação, as mudanças hormonais e o aumento de peso podem sobrecarregar as veias.
- Sedentarismo: A falta de movimento dificulta a circulação sanguínea, aumentando o risco de varizes.
- Ficar muito tempo em pé ou sentado: Permanecer na mesma posição por longos períodos prejudica o fluxo sanguíneo.
- Excesso de peso: A obesidade exerce pressão extra sobre as veias das pernas.
Como Evitar o Surgimento de Varizes Novas?
Embora não seja possível controlar todos os fatores que contribuem para as varizes, como a genética, é possível adotar hábitos que ajudam a prevenir o surgimento de varizes novas. Veja algumas medidas que você pode tomar:
- Pratique atividades físicas regularmente
O exercício físico, especialmente os que estimulam a circulação, como caminhar, nadar e andar de bicicleta, ajuda a fortalecer as veias e melhorar o fluxo sanguíneo. A prática regular de atividades físicas reduz o risco de insuficiência venosa e ajuda a evitar o aparecimento de varizes.
- Evite ficar muito tempo na mesma posição
Se o seu trabalho ou rotina exige que você fique muito tempo em pé ou sentado, procure alternar de posição a cada 30 minutos. Levante-se, caminhe um pouco ou faça movimentos circulares com os pés para melhorar a circulação.
- Use meias de compressão
As meias de compressão ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, proporcionando compressão nas pernas e evitando o acúmulo de sangue nas veias. Elas são especialmente recomendadas para quem fica muito tempo em pé ou tem predisposição genética para varizes.
- Mantenha um peso saudável
O excesso de peso aumenta a pressão sobre as veias, dificultando a circulação sanguínea. Manter um peso adequado é uma das melhores maneiras de prevenir o aparecimento de varizes.
- Evite roupas apertadas
Roupas muito justas, como calças e cintos apertados, podem prejudicar a circulação sanguínea. Prefira roupas mais soltas e confortáveis para favorecer o fluxo de sangue.
- Adote uma alimentação balanceada
Uma dieta rica em fibra, vitaminas e minerais ajuda a manter as veias saudáveis e a circulação sanguínea adequada. Alimentos como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e peixes são fundamentais para a saúde das suas pernas.
- Evite o uso excessivo de salto alto
Usar salto alto por longos períodos pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o risco de varizes. Se possível, alterne com calçados mais baixos e confortáveis para reduzir a pressão nas pernas.
- Realize massagens nas pernas
Massagens regulares nas pernas podem ajudar a estimular a circulação sanguínea e aliviar a pressão nas veias. Tente massagear suavemente as pernas em direção ao coração para promover a drenagem do sangue.
Quando Procurar um Médico?
Se você já tem varizes e percebe que estão piorando ou se surgiram novas, ou se começar a sentir sintomas como dor, cansaço ou inchaço nas pernas, é importante procurar um médico especializado em saúde vascular. O cirurgião vascular pode avaliar sua condição e recomendar o tratamento mais adequado, como escleroterapia, crioescleroterapia ou cirurgia minimamente invasiva.
Embora as varizes possam ser comuns, existem várias maneiras de prevenir o surgimento de varizes novas. Adotar hábitos saudáveis e cuidar da saúde das suas pernas desde cedo pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.